Новогодние каникулы – время перезагрузки. Новый год – время начинаний. Выпуск 5.

Мы уже бросили курить, правильно едим и пьем, соблюдаем режим, достаточно спим, много двигаемся. Пришло время вырабатывать полезные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ привычки.

5 шагов, чтобы чувствовать себя лучше и научиться получать от жизни максимум удовольствия:

Шаг 1. Общайтесь с другими людьми (родственниками, друзьями, приятелями, коллегами)
Взаимоотношения с другими людьми крайне важны, т.к. помогают почувствовать себя частью социума, поднять самооценку, дают возможность поделиться положительным опытом, оказать эмоциональную поддержку другим.

Шаг 2. Будьте физически активны
Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья – умеренная физическая нагрузка повышает настроение, учит ставить цели и достигать их.

Шаг 3. Учитесь новому
Исследования показывают, что осваивание новых навыков помогает наладить новые связи, расширить круг общения, повысить самооценку. Научитесь делать что-то своими руками, запишитесь на курсы, чтобы учить языки, учиться рисовать или играть на музыкальном инструменте, пройдите какую-нибудь образовательную программу и т.д.

Шаг 4. Делитесь с окружающими
Благотворительность и добровольчество помогают улучшить ваше психическое благополучие, создают положительные эмоции. Можно стать донором, взять на попечение одинокого пожилого человека, помочь приюту для животных. В любой благотворительной организации подскажут, какая помощь нужна.

Шаг 5. Осознавайте собственную жизнь (живите сегодняшним днем)
Уделяйте больше внимания собственным мыслям и чувствам. Осознание всей полноты жизни в конкретный момент времени поможет вам лучше понимать себя, положительно изменять ваше отношение к ситуации и находить новые подходы к решению проблем.

По материалам портала Так здорово! www.takzdorovo.ru/