Новости

И очень вовремя! Пора сделать паузу в праздничных застольях, дать организму немного отдохнуть и прийти в равновесие.

Как питаться в разгрузочный день?
Чаще всего при разгрузке организма человек переходит на питание каким-либо одним продуктом. Самые востребованные из них — гречка, кефир, яблоки.

Кефира рекомендуется выпивать 1,5-2 литра. Можно добавлять фрукты за исключением бананов и винограда.
Гречка отлично подходит для разгрузочного дня, она полезная и с ней не будешь испытывает чувства голода.
Яблоко — самый популярный фрукт для разгрузки. В течение дня можно съесть 1,5 кг яблок, которые можно чередовать с кефиром или чаем без сахара.

Другие распространенные варианты продуктов для разгрузки организма включают в себя разгрузку на воде, твороге, свежих овощах. Важно, чтобы продукт был легкоусвояемым и низкокалорийным.

Если это слишком экстремально, просто следуем таким правилам:

• пить много воды;
• уменьшить порции;
• выбирать больше овощей и фруктов, можно в виде смузи;
• воздержаться от соли, специй, соусов;
• готовить рыбные и мясные блюда без масла - на пару или запекать в духовке.

Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. Чтобы сохранялся положительный эффект, после разгрузочного следует питаться сбалансированно.